za duzo

Pokaż co jesz, może nie w ilości a w jakości spożywanych produktów jest problem. Poza tym jak jesz 1000 kalorii to nawet od głębszego oddychania tyć zaczniesz bo tlenu za dużo ;-) Musisz nakręcić metabolizm, zwiększyć dawki jedzenia i zacząć się ruszać a będziesz miała szybko piękną figurę bo dużo ci nie brakuje. Na start wejdź na [...]

dzis poszla (20x)klata/lajtowo plecy (12x) dieta na 100% (wczoraj niestety troche mniej bo byl grill i na bank poszlo za duzo tluszczu+jakies 250 wodeczki)

Blingu co ile czasu ładujesz węgle, noi na co dzień coś z nich zarzucasz ?? szukam jakiejś dobrej alternatywy. 800 jak na 1raz to nie za duzo ??? pytam bo wiem że masz sporo doświadczenia a ja właśnie się docinam i ciekawią mnie takie tematy. pozdro i powodzonka

blinG 20 serii na klate ? dazysz do przetrenowania ? nie za duzo troche..chyba ze cos wbijasz a przegapilem ten watek...

Kamil jest zaj**iście. To ostatnie zdjęcie - rewelacja łapka. Zdjęcie pleców, no cóż, za dużo miecha tam nie ma, ale z Twoim podejściem to nadgonisz (jak tylko dasz radę). Może jednak trochę mniej się zastanawiaj ile podniesiesz kilo na hantlu, a skup się nad technicznym wykonaniem. Może dlatego Ci się plecy nawet nie spompowały. W końcu Procek [...]

Nie do końca wiem czy się zrozumieliśmy w 2 pytaniu. Chodzi mi o to, że w całym planie w ciągu tygodnia nie jest za dużo na przedni akton? Może odjąć jedną serię z ohp? Jeśli zmienię francuskie wyciskanie na wyciskanie w wąskim chwycie to znowu przedni dostanie po dupie. Co do ht lub glute bridge to gdzie wiedziałbyś ich miejsce?

zet nie sadzisz ze za malo kcal czy sadzisz ze za duzo bo tez stoje w miejscu i jestem przed dylematem obciac czy nie? niby zeszlo ze mnie 6 kg z pasa 6 cm ale to taka ch**...nia wyglad nie ulegl poprawie co sadzisz ucinac czy dolozyc ?

88 super to jest to ziomal:) ja nie wiem czy 2400 kcal to nie za dużo dla mnie ale zobaczymy najwyżej zejde niżej jak za tydzien nie będzie mnije dla mnie to ostatnia prosta :P he

Zawsze mam zakwas po takim treningu a jak pompuje długo to nic nie mam :-D z hantlami uważam, że technika dobra, ale ze sztangą wiem , że jest nie za bardzo :-D może za dużo oglądałem cyplenkova i samulesona jak robią bica ze 140kg sztangą :D

7:00 I posiłek -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290 kcal -oliwa z oliwek (20g)- 176 kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal Łącznie: 832 kcal B:42,T:56,W:64 10:00 II posiłek -1 kromka chleba na pół (podłużna 4-zbożowa)- 114 kcal -twaróg półtłusty (60g)- 80 kcal -masło orzechowe 90% (20g)- 127 kcal -1 jajko gotowane (60g)- 84 kcal Łącznie: 2405kcal [...]

[...] nektarynka - niestety po raz ostatni , zbieram wodę podskórną i lekko wzmożony cellulit - myślę że twaróg jest winowajcą bo ostatnio sobie z nim za wiele pozwoliłam ( w dodatku za duzo soli @-| ) - schab z ziemniakami i ogórkiem - wątróbka drobiowa z jabłkiem i ziemniakami , mix sałat Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-25 21:48:47

Najtańszy podstawowy krem glicerynowy daje radę :) Najlepszy jaki stosowałem to śmierdzący cytryną, no-name, który mój ojciec dostawał co miesiąc w większych ilościach na wyposażenie w jednostce wojskowej. chyba mam taki też dostajemy ;) ale dla mnie to on za słaby ... neutrogena u mnie też wiedzie prym wśród kremów :) ale ja myję w pracy ręce [...]

smak wanilia, truskawka, truskawka- banan calkiem niezle :-)) kokos za duzo goryczy czuc w pewnym momencie, nie podszedl mi zbytnio przez to troche duzo piany ale w miare szybko opada, (mieszane w shakerze bez sitka), brak problemów zoladkowych, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 11:53:37

Pytanie brzmi czego Ci brakuje. I chyba musisz sam sobie odpowiedzieć. Pierwsza kwestia: waga. Na moim poziomie (3/4 liga) poznałem ludzi, którzy byli "dłudzy i chudzi" (powiedzmy 188 cm i 70 kg wagi), którzy latali, ale też byli goście, którzy ważyli po 90 kg przy 180 cm z 100 cm dosiężnego (autentyk). Generalnie, przy Twoim wzroście, wydaje [...]

[...] przy 40kg, bo nie dociagam uchwytu do konca ale jest co raz lepiej 5a. no tricek tez srednio chce wspolpracowac, prawy jak zwykle w tyle zostawal pod koniec 5b. 7kg nadal za duzo, poza tym ostatnio co raz ciezej mi robic bica nawet z 6tkami Komentarz: Robienie klaty ewidentnie nie jest moja mocna strona %-) to co sie dzieje ostatnio na skosie [...]

Ilość jedzenia można zwiększyć już, od dziś, żeby nie "dojeżdżać" organizmu, a badania swoją drogą. Tu jest podane, jak obliczyć minimalną potrzebną ilość kalorii, jeśli potrafisz oszacować swój poziom BF: http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2 Wczoraj był artykuł o kortyzolu: [...]

Załączam zrzuty jedzeniowe - aż z półtora tygodnia, jeśli za dużo, to przepraszam. Zaczęłam liczyć co jem od 14.10, żeby dobrze przygotować się do założenia tematu - i to co jest zapisane to naprawdę sporo mniej niż jadłam wcześniej co łatwo tłumaczy zagadkę przybrania na wadze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/565f7dd74b1b4c29a69c5b5b8e22c9af.png [...]

Podałam taką wartość bo tyle ważyłam te kilka lat temu i czułam się naprawdę szczupło (aczkolwiek patrząc z perspektywy czasu, nie byłam wtedy w dobrej formie, ani sprawnościowej ani psychicznej), tyle też podpowiedziało mi potreningu.pl, na kalkulatorze BMI znalazłam, ze dla mojego wzrostu: Waga prawidłowa:od 51.8 kg do 66.2 kg. Ale jasne, waga [...]

Zrzut z środy. Trenign kettlowy, niestety do miski wpadło trochę % wieczorem. Wczoraj DNT, miska nieliczona ale czysta (może tylko za dużo owoców-ochota na słodkei przed@): owsianka z kefirem i orzechami, mintaj z warzywami, zupa i naleśniki z soczewicą. Dziś też DNT, wyzwaniem dla mnie będzie trzymanie czystej michy mimo sezonu imprezek [...]

Dziś trening biegowy. Miska troszkę na oko bo zupa wpisana z ilewazy, a ostatni posiłek w gościnie jedzony więc też na oko, ale wszystko czysto. Poza tym plan miskowy na jutrzejsze DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4966698be8442b841cdcd79edeead8.png ten moment o 6rano, kiedy puszka fasoli okazuje się być pomidorami i trzeba w nerwach odpalac [...]